Vous êtes en vacances et vous souhaitez profiter pleinement du soleil pendant l’été et faire le plein de la vitamine D ? C’est excellent ! Car comme vous le savez la vitamine D, nommée aussi « vitamine soleil », est essentielle pour la santé des os et des dents mais surtout pour la régulation du Calcium dans l’organisme. Toutefois, il serait plus judicieux de bien suivre ces conseils afin de passer des vacances en bonne santé et sans brûler votre peau ou attraper un coup de soleil.

Au Maroc, nous avons la chance de profiter du soleil et des rayonnements UVB tout au long de l’année… Néanmoins, en été et avec la canicule, nous avons tendance à oublier ces bons réflexes qui nous permettront d’éviter un coup de soleil et les dommages engendrés par les UVA, notamment, les brûlures de la peau, les taches cutanées et les cancers de la peau. C’est dans cette optique et afin de vous aider à mieux prendre soin de vous que l’équipe InfoSanté vous a préparé cet article. Voici donc nos recommandations.

Il faut :

• Avoir sa crème solaire à portée de main et renouveler son application « généreusement » toutes les 2 heures.
• Éviter l'exposition au soleil entre 11h et 15h, même avec de la crème solaire. C’est le moment de la journée où les rayons du soleil sont les plus nocifs, chose qui accroît le risque de coups de soleil.
• Éviter l’exposition au soleil si vous prenez certains médicaments (comme par exemple les traitements dermatologiques). Si vous êtes sous traitement, lisez minutieusement la notice des médicaments pour savoir si vous devez éviter ou pas les expositions au soleil et demandez conseil à votre médecin.
• Éviter de s’épiler à moins de 24 heures avant de vous exposer au soleil, car si vous le faites immédiatement avant votre séance de bronzage, vous exposez votre peau à de sérieuses réactions. Un petit conseil en plus, appliquez une crème hydratante après votre épilation afin de protéger votre peau.
• Augmenter votre consommation d’antioxydants et d’oméga 3, qui permettront de nourrir la peau et calmer les irritations.
• S’hydrater convenablement pendant vos journées au soleil, cela permet de maintenir la souplesse de la peau et d’éviter le dessèchement cutané.
• Et finalement, le chapeau, la casquette et les lunettes de soleil sont une nécessité.

Comment savoir si j’ai attrapé un coup de soleil ?

Un coup de soleil c'est douloureux, la peau devient rouge et parfois gonflée. Elle commence à piquer et/ou présenter des cloques. Vous ressentez des nausées, des vomissements, des frissons, de la fatigue et une faiblesse anormale.

Si vous remarquez ces symptômes, consultez votre médecin en urgence.