Aid Al Adha, cette fête que l’on attend tous avec impatience tout au long de l’année… Elle se caractérise par le service d’un sacrifice et s’exprime par l’abattage du mouton ou autre, tout en répartissant des morceaux de viande aux personnes ayant peu de moyens… C’est également une occasion de préparer ces délicieux plats qui font la réputation de la cuisine marocaine.

Toutefois, il ne faut pas oublier que le fait de consommer beaucoup de viande nuit à la santé, à court et à long termes… Notre Diététicienne et micro nutritionniste, S. EL Meknassi, répond à vos questionnements et vous dévoile les secrets de la diététique et Aid Al Adha. L’objectif est que nous passions tous un Aid en bonne forme.

Quelles sont les bonnes précautions à prendre ?

Après l’abattage il est nécessaire de :

• Laisser la viande se vider complètement du sang,
• Eviter de consommer la viande le même jour,
• Vérifier l’état des poumons et du foie. Il faudra aussi brûler les morceaux suspects,
• Si manipulation de certaines parties de l’animal comme les intestins, ne toucher la viande du mouton qu’après lavage des mains au savon afin de ne pas souiller les viandes.

Et nutritionnellement parlant, cette viande du mouton est comment ?

De point de vue nutritionnel, la viande du mouton est riche en :

• Calories (294kcla/100g),
• Protéines de hautes valeurs biologiques (absorption digestive importante)
• Vitamines types B2, B12, B3, ainsi que des quantités importantes de zinc, phosphores et sélénium.
• Lipides gras saturés, mono insaturés en quantité quasi équivalentes mais le taux faible de poly insaturés ce qui pourra favoriser des maladies cardiovasculaires.

C’est la raison pour laquelle qu’il faut le consommer avec modération (150g/j max pour un adulte bien portant). Et le meilleur mode cuisson à choisir est la grillade ou au four en évitant la carbonisation, qui peut entrainer la formation de substances cancérigènes.

Comment faut-il conserver la viande du mouton ?

Par rapport à sa conservation, la viande doit toujours être conservée au frais :

Au réfrigérateur : 3 jours pour la viande fraîche et 2 jours pour la viande hachée sans épices de préférence.

Au congélateur : viande fraîche 8 à 10 mois, et la viande hachée 3 mois.

AID MOUBARAK SAID A TOUTES ET A TOUS !