Les vacances sont (malheureusement) déjà terminées, maintenant place à la reprise… Vos vacances ont sûrement été reposantes, dépaysantes et relaxantes… Vous avez probablement fait le plein d’énergie et vous êtes prêt(e)s à démarrer cette rentrée en bonne forme…

Toutefois, après les excès des vacances (les fast food, les glaces, les nuits blanches, etc…) votre organisme aura du mal à « digérer » ce changement brusque, c’est pourquoi, l’équipe InfoSanté vous a concocté ces résolutions pour optimiser le retour aux bonnes habitudes et vous assurer une rentrée en pleine forme. Notez bien que nos conseils sont valables pour les petits comme les grands !

Suite aux nombreuses nuits de sommeil écourtées, des heures de sommeil en plus vous aideront, vous et vos enfants, à retrouver cet équilibre harmonieux du corps et de l’esprit, cela permettra aussi à vos enfants d’optimiser leur performance en classe.

En plus de retrouver un sommeil régulier et réparateur, il est important de revoir son alimentation. Une alimentation saine et équilibrée contribuera à faire le plein de vitamines et de minéraux, pour retrouver cette énergie et ce tonus dont vous avez besoin pendant vos longues journées au bureau.

Les aliments à privilégier :

• Les fruits : bananes, agrumes, pommes, avocat, fruits oléagineux (fruits secs).
• Les légumes : pomme de terre, tomate, chou-fleur, poivrons, brocoli, épinards, etc.
• Sans oublier les céréales complètes.

Les habitudes alimentaires à ne pas négliger :

• Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée !
• Ne pas sauter de repas !
• Favoriser sa portion de légumes à chaque repas en ajoutant des couleurs à votre assiette (les légumes sont une véritable source de fibres, vitamines et minéraux).
• Eviter la consommation excessive des graisses saturées (charcuterie, fromage, beurre, laitage entier, viandes rouges, etc…).
• Boire beaucoup d’eau, un minimum d’un litre et demi par jour. La déshydratation influence négativement le métabolisme et le ralentit.

Maintenant qu’on a fait le tour de l’alimentation et le sommeil, il est important d’ajouter une touche de « zénitude » à votre corps, notamment, en pratiquant du sport. Le sport vous permettra de vous défouler et d’évacuer le stress au quotidien. Choisissez une activité sportive qui vous tient à cœur et le tour sera joué ! En plus de retrouver cette harmonie, pratiquer une activité physique régulièrement vous aidera à minimiser les risques de prise de poids et les risques de maladies métaboliques (le diabète, la tension artérielle, le cholestérol, etc…). Cela permettra aussi à vos enfants de se dépenser.

Aussi, la fin des vacances est une parfaite occasion pour faire un Check-up – Bilan de Santé afin de reprendre votre vie quotidienne sur le bon pied. Cela vous permettra de détecter les problèmes de santé qui ont pu s’accentuer avec l’été et de prévenir certaines maladies que l’on ignore jusqu’alors (les maladies silencieuses). Il est à noter que cela demeure valable pour les petits comme les grands !

Vivement la rentrée et vivement la reprise saine !